やった！私、ガンガン痩せ始めてる！v(≧∇≦)v
55kg→51kgの世界にキターｗ
超久しぶりに51キロ台になった♪
51キロって、どの位久しぶりだったか、エクセルのレコーディングを見てみると、
平成25年1月振りだった。
ってことは、1年8か月振りの体重だ！
わぁ…すごい嬉しい。
努力って実るんだぁ～(o^o^o)
昨日は、用があってジムに行けなかったので、
家でスクワット50回、ランジ10回の筋トレをした。
そして、お風呂に50分つかり、たっぷりと汗をかいて新陳代謝を促進させた。
筋トレしたから、体重は重くなると思っていただけに、減ったことに驚いた。
この調子で、今月中に夢の40キロ台に突入したい。
今日の朝ごはん
寝起きにすぐ人参スムージーを飲み、その後朝ごはんを食べる。
最近のいつもの日課だ。
スムージーを飲み終わったコップに、水を入れて、そのまま朝ご飯用のコップにチェンジする。
本当に便利で、タイガーTIGER ミキサー レッド SKR-J250-RBを買って良かったなぁ～と、しみじみする。
普段の朝は、もっとサラダを食べるんだけど、今日は急にめんどくさくなったので、やめた。
その代り、お味噌汁にワカメを一杯入れた。
しっかりと筋肉をつけるために
お昼ご飯は、昨日の夜に多めに作った残りで、チンゲンサイと豚の塩だれを食べる予定。
今日は、足以外の筋トレをするので、いつものようにお昼にサラダだけじゃダメだと思った。
しっかりと筋トレする日は、サラダだけだとエネルギー不足でふらつく。
そんなんじゃ、この先約2か月も持たないので、ビタミンBの豚肉を食べてしっかり筋トレしてこよう。
んで、昨日からやっていることだが、
筋トレ後は、100％の果物ジュースとゆで卵を食べることにした。
これはいつもの愛読紙ターザン情報なんだけど、トレーニング後30分以内にたんぱく質と糖質を摂るといいらしい。
そうすると、筋トレ効果がUPしてより筋肉がつくみたい。
今私にやれることは全部やりたい！
今の私にとって、最重要課題がダイエットなんだから。
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